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【,健康】★夏天☆summer★竟然要,“热养生”,你,不★知道☆knew★,的健康真相

2015年,07月,14日 作者:人民日报 浏览数:56 分享收藏手机,阅读

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什么?,没有搞错,吧,夏天还要热养生,夏天,本来就热,再热,养生,不就,中暑了吗?估计好多,人都这么认为,因为★人们☆People★,夏季习惯了,冷养生。实际上,夏季人体毛孔呈开放,状态,易受到冷风,邪气侵扰,导致体弱多病。所以,夏天要“热着过”,才是正确,的选择。,

夏天要学会“热着过,”

中医,讲养生要顺应时节,夏天就得出汗,就得“,热养生”,。,★因此☆therefore★,★我们☆we★要顺着夏季,阳气的规律,采取,以热制热,的,“,热养”法。

远离寒邪,

【健康】夏天,竟然,要,“,热养生”,你不知道的,健康真相的图片2饮食上,应★注意☆危险信号★少,食生冷★食物☆Food★。,俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用,医生开处方,。,”夏天就★应该☆yīng gāi★用姜等★食物☆Food★来,温,中散寒,把生姜,红糖★一起☆with★冲泡后服用,效果更好。并且,★不要☆压嘛碟★长时间吹冷空调,最好不,要用冷水,洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水,最伤阳气。

用热水泡,脚

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夏季湿气正当令,人的五脏六腑中,属脾,最怕湿,湿气阻滞,在,脾胃中,就会★出现☆There★,没胃口,★爱☆love★犯困,没精神,等★表现☆performance★。而夏天泡,脚,正有助于祛除暑湿,让人精神,振奋,增进,食欲,促进睡眠。民间有谚语,“夏天泡脚,暑,湿可,祛”,说的就是,这个理。泡脚时,最好选择较深的木桶;再就是,水温,不能太高,也不能太低,一般以40★度☆attitudes★为好;泡的过程中,要不断加入热水,以免水温下降。

常洗热水,澡

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解暑要喝热茶,

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不少年青人,夏天★喜欢☆enjoy★喝,冰饮,其实较解渴,的是热茶,尤其是★一些☆some★,清醇的名茶,。,★中国☆China★古代民间人士早已,懂,得以热茶解暑,用来散发,内部体热。,通常饮,热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量,散发。换言之,热量随即缓缓排出。但饮冰冷饮品,则热量,较难在短时间内挥发,仍,困于,体内,只是,口腔,短暂,时间★觉得☆felt★冰凉而已,未几又会★觉得☆felt★热。

而,人,饮热茶后,毛细管扩张,汗孔,自,开,而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管,。不过,茶,不可过烫,否则伤害舌头,口腔,咽喉,和食道,对肠胃亦无益。

★运动☆sports★必不可少

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《黄帝内经》,里说,夏季养生“使气得泄”,意思,是说,夏季人的气息要向外宣发。向外宣发,就是今天所说的排汗,而排汗★重要☆important★的方式就是★运动☆sports★,。中医,认为,夏天,运动,★可以☆can★加速,体内的,新陈代谢,增强体质,提高人体,免疫力。

另外,运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和★一些☆some★★常见☆Common★的热症。还,需要★注意☆危险信号★,的是,★不要☆压嘛碟★,进行剧烈运动,可以选择,慢跑,太极,跳操等方式。,

而女性的,热适应比男性差,尤其身体属寒性体质的女性,更该注意,保暖。,中医专家认为,女性,阳气不足,又以血,为用,女性,更要注意补,阳气,因为气能生血。★因此☆therefore★,夏日里,女性不能受凉,在饮食方面要,少吃生冷食物,。,特别要,多做,运动,达到,出汗排毒的目的。

本期编辑:胡洪江

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